Diet OCD

DIET OCD ADALAH

Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan jenis diet yang dipopulerkan oleh Dedy Corbuzier. Diet OCD terdiri dari fase waktu makan dan waktu puasa serta diikuti dengan latihan untuk membangun massa otot. Diet OCD dianut dari jenis diet yang dijalankan oleh para biksu di Shaolin.

Secara umum, diet ini menganjurkan untuk mengikuti pola waktu makan 8 jam, 6 jam dan 4 jam yaitu pada waktu makan 8 jam diikuti dengan puasa selama 16 jam, pola waktu makan 6 jam diikuti puasa selama 18 jam, dan pola waktu makan 4 jam diikuti 20 jam puasa. Selama puasa diperbolehkan untuk minum air putih, teh atau jenis minuman yang memiliki 0 kalori untuk mencegah dehidrasi. Pola waktu makan ini berawal dengan 8 jam dan secara bertahap akan berhenti di pola waktu makan 4 jam untuk mendapatkan hasil optimal. Selama waktu makan, diet ini memperbolehkan mengonsumsi jenis makanan apapun dalam jumlah yang wajar di mana hanya waktu makannya saja yang dibatasi.

Selain pola makan, diet OCD juga menyarankan berbagai latihan angkat beban/weight lifting untuk membangun massa otot yang dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan. Pada diet OCD, menyarankan waktu mulai makan yang baik adalah 3 jam setelah bangun. Menurut diet ini, jika kita melewatkan sarapan tubuh kita akan memproduksi growth hormone yang mana dapat memberikan kita energi untuk beraktifitas sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga walaupun tidak sarapan. Yang lebih penting adalah makan malam dibandingkan dengan sarapan karena saat tidur tubuh kita juga menjalankan metabolismenya sehingga kalorinya akan terbuang, sedangkan jika sarapan tubuh kita malah akan menumpuk lemak dan kita akan merasa mengantuk dan merasa lapar walaupun baru sarapan 2 atau 3 jam yang lalu.

FUNGSI

Fungsi dari diet OCD adalah untuk menurunkan kadar lemak tubuh dan meningkatkan massa otot hanya dengan mengatur pola makan dan latihan weight lifting. Pada diet OCD kita tidak perlu membatasi jenis makanan apa yang boleh dimakan dan makanan apa yang tidak boleh dimakan. Intinya adalah mengikuti waktu pola makan yang telah ditentukan dan disertai dengan latihan (latihan cukup dilakukan selama 7 menit setiap harinya).

HAL TERKAIT

Diet OCD menganut banyak prinsip menurut penelitian terbaru sehingga mungkin beberapa teori yang disampaikan berbeda atau bahkan berlawanan dengan apa yang kita ketahui saat ini. Selain itu, diet OCD ini menganjurkan pola makan yang dipilih bertahap yaitu pada minggu pertama pola waktu makan 8 jam, minggu kedua pola waktu makan 6 jam dan diharapkan pada minggu ketiga sudah dapat menjalankan pola waktu makan 4 jam. Akan tetapi, pola waktu makan tersebut fleksibel dan mungkin saja kita mengatur sendiri seperti kita mengikuti pola waktu makan 8 jam pada akhir pekan dan pola waktu makan 4 jam pada hari biasanya.