Tips Diet

TIPS DIET ADALAH

Diet merupakan suatu cara pengaturan pola makan dengan memperhitungkan jumlah kalori dan nutrisi makanan, yang seringkali bertujuan untuk mengatur berat badan. Diet yang ideal adalah yang mengandung vitamin, mineral serta jumlah kebutuhan kalori yang cukup dan seimbang untuk menjaga kesehatan serta kualitas hidup yang seimbang.

FUNGSI

Terdapat banyak jenis diet yang dikenal sekarang ini. Sebagian diet ada menganut sistem vegetarian yaitu hanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, sebagian ada yang hanya mengonsumsi daging tanpa buah ataupun sayur (sering dikenal dengan Tiger diet). Jenis diet apapun yang dianut, hal yang penting untuk diperhatikan adalah diet tersebut harus mencukupi kebutuhan kalori per hari serta memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang seimbang.

Fungsi diet tidak hanya terbatas untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bertujuan untuk mengatur pola makan yang sehat. Adapun beberapa tips diet yang disarankan, yaitu:

Mengonsumsi air yang banyakSeringkali pada saat diet, sulit untuk membedakan rasa lapar atau haus sehingga tidak jarang membuat kita mengonsumsi makanan melebihi kebutuhan kalori. Padahal yang kita butuhkan hanyalah air minum.

Jangan membiarkan tubuh merasa kelaparan yang berlebihPada saat tubuh merasa sangat kelaparan, akan lebih sulit untuk membatasi jumlah makanan yang dimakan. Oleh karena itu, penting untuk tetap makan teratur dan diselingi dengan snack. Terdapat banyak snack yang sehat untuk dikonsumsi seperti yoghurt, buah-buahan, dan biskuit rendah kalori.

Hindari cemilan di malam hariMengemil di malam hari setalah makan malam sering merupakan penyebab gagalnya suatu diet karena kita tidak sadar akan berapa jumlah kalori yang masuk. Usahakan waktu snack hanya pada pagi dan sore hari serta pilih snack yang rendah kalori.

Atur jadwal makan yang lebih sedikit tetapi seringSulit untuk membatasi jumlah kalori jika merasa lapar. Hal ini dapat dihindari dengan mengatur pola makan yang sedikit tetapi sering serta usahakan makan malam yang lebih awal dan merupakan jadwal makan yang terakhir.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang lebih banyak

Nutrisi serta kalori yang seimbangMakanan yang dikonsumsi tetap harus mengadung protein, vitamin, mineral, karbohidrat dan lemak yang seimbang, tidak hanya mengandung jumlah kalori yang mencukupi.

HAL TERKAIT

Hal yang penting untuk diperhatikan agar suatu diet berhasil adalah untuk menjaga makanan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang serta tidak melupakan olahraga yang teratur.Diet bukan berarti hanya mengurangi jumlah makananan yang dikonsumsi, tetapi makanan sehat yang bernutrisi juga harus diperhatikan. Jika tubuh kekurangan nutrisi dan kalori, otak akan memberikan respon untuk makan lebih banyak sehingga seringkali suatu diet yang salah dapat berakhir dengan berat badan yang melebihi berat badan sebelum diet dijalankan.