Hamil 5 Bulan

TUMBUH KEMBANG

Proporsi janin pada saat ini mendekati proporsi bayi baru lahir, namun nampak sedikit lebih kurus karena lemak di bawah kulit belum terbentuk sempurna. Lemak di bawah kulit diperlukan untuk melindungi tubuh bayi selama proses persalinan. Garis – garis pada telapak tangan dan kaki dalam perkembangan. Tulang mengalami pengerasan dan sumsum tulang belakang sedang berkembang sehingga dapat memproduksi sel darah. Sebelum sumsum tulang matang, sel – sel darah janin dibentuk oleh limpa dan hati. Sistem pertahan tubuh (imunitas) juga sedang berkembang pada saat ini. Kulit bayi tertutup rambut halus dan pelapis seperti lemak berwarna kuning yang berfungsi melindungi kulit. Pada kehamilan 5 bulan, bayi telah dapat mendengar suara ibu berbicara, membaca, atau menyanyi. Pada akhir bulan kelima, panjang bayi kurang – lebih 20 cm dan berat badan 250 – 450 gram.

NUTRISI

Peningkatan berat badan saat kehamilan perlu dikontrol; peningkatan berat badan diperlukan namun jangan berlebihan. Oleh karena itu, makanlah secar seimbang dan berolahraga. Hindari makanan berlemak, makanan manis, dan makanan yang digoreng. Pastikan diet sehari – hari mengandung buah, sayur, serelia, susu, dan protein. Konsumsi zat besi dan magnesium dalam jumlah cukup. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan berat badan bayi rendah. Sumber zat besi terbaik antara lain sayur hijau, buah, gandum, oatmeal, dan daging merah. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan mual, sulit tidur, keram otot, dan kelelahan. Dengan mengkonsumsi diet seimbang dan bervariasi, kebutuhan magnesium dapat terpenuhi. Makanan yang mengandung magnesium antara lain pisang, nasi merah, oatmeal, salmon, bayam, dan kedelai.

HAL YANG HARUS DILAKUKAN

Tetaplah makan makanan bergizi dan lakukan pemeriksaan kehamilan sesuai jadwal. Seiring bertambah besarnya janin, kulit perut akan teregang dan stretch mark dapat timbul. Untuk menguranginya, minum air putih 8 – 10 gelas per hari, gunakan pelembab pada area payudara, perut, sisi perut, pinggang bawah, dan paha. Berisitrahatlah dengan cukup, yaitu tidur malam 8 – 10 jam per hari.