Hamil 10 Bulan

TUMBUH KEMBANG

Bagi kebanyakan masyarakat, kehamilan usia 10 bulan sudah melewati batas usia normal. Dalam dunia medis, khususnya kebidanan dan kandungan, usia 10 bulan belum tentu melewati usia normal. Usia kehamilan yang dikatakan matang (aterm) yaitu dari usia 37 minggu hingga 41 6/7 minggu. Dikatakan matang saat janin sudah terbentuk sempurna. Dengan melihat batas usia kehamilan matang, usia 10 bulan belum tentu melewati masa normal.

Saat kehamilan sudah berusia 10 bulan, seluruh organ janin sudah terbentuk. Pada tahap ini, otak, telinga, dan paru-paru sudah sempurna. Janin memiliki panjang sekitar 36 cm (dari kepala hingga bokong) dengan berat rata-rata sekitar 3400 gram.

NUTRISI

Walaupun pertumbuhan dan perkembangan janin sudah sampai tahap akhir, namun kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi. Mendekati proses kelahiran, ibu harus sehat agar mampu mengatasi dan melewati proses kehamilan dengan baik.

Disarankan untuk memakan makanan yang diinginkan oleh ibu disertai dengan tambahan suplemen, umumnya berupa suplemen zat besi dan suplemen kalsium. Salah satu makanan yang baik bagi ibu hamil adalah ikan. Ikan mengandung protein, rendah lemak jenuh, dan mengandung omega 3. Namun beberapa jenis ikan berbahaya karena mengandung merkuri. Ikan-ikan tersebut antara lain ikan hiu, ikan pedang, atau mackerel.

YANG PERLU DILAKUKAN

Ibu hamil harus mengurangi aktifitas fisik. Bila sudah menedekati prediksi kelahiran, disarankan untuk beristirahat dari pekerjaan. Olahraga terbukti dapat membantu perkembangan janin. Rekomendasi bagi ibu hamil adalah berolahraga minimal 30 menit sehari, bila kehamilan tidak disertai penyakit penyerta. Sebelum berolahraga, baiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter kandungan. Olahraga yang disarankan adalah olahraga aerobik, bukan olahraga yang berisiko jatuh atau benturan di perut.

Ibu hamil harus mengetahui tanda dimulainya proses melahirkan, berupa keluar lendir darah, pecahnya ketuban, dan rasa mulas yang semakin sering dan hebat. Bila gejala tersebut timbul segera bawa ke pelayanan kesehatan, bidan, atau rumah sakit terdekat. Persiapkan beberapa helai pakaian ibu dan bayi di dalam 1 tas agar sewaktu-waktu mudah dibawa.