Nyeri Punggung

Daftar isi
Nyeri punggung adalah
Penyebab
Gejala
Pengobatan

NYERI PUNGGUNG ADALAH

Nyeri punggung, sesuai dengan namanya, merupakan nyeri yang berlokasi di punggung. Nyeri dapat berlokasi di daerah leher, bahu, sampai pinggang dan mungkin dapat menjalar sampai ke kaki di belakang lutut. Rasa nyeri umumnya dirasakan seperti tegang atau kaku.

Sekitar 80% populasi penduduk pernah mengalami nyeri punggung. Dengan banyaknya populasi yang pernah mengalami nyeri punggung, faktanya, nyeri punggung merupakan gejala kedua yang paling sering diderita manusia, setelah pilek.

PENYEBAB

Penyebab dari nyeri puinggung dapat dibagi dalam kelompok besar, yaitu:

• Gangguan mekanik karena penggunaan yang berlebihan

Gangguan mekanik berkontribusi pada sebagian besar kasus nyeri punggung. Aktivitas berulang seperti mencangkul dan berkebun daapt menyebabkan keseleo pada otot. Posisi tubuh yang buruk saat berdiri atau duduk, mengangkat barang dengan tidak benar dapat menyebabkan nyeri. Beberapa kelainan lain yang dapat terjadi yaitu penyempitan sela tulang punggun akibat penekanan terus-menerus, dan saraf terjepit (herniated nucleus pulposus)  

• Proses penuaan
• Penyakit sistemik 

Penyakit sistemik yang dapat menyebabkan nyeri punggung antara lain osteoporosis (berkurangnya kepadatan tulang), tumor, infeksi, dan ankylosing spondylitis (peradangan kronis pada tulang punggung).

Faktor risiko nyeri punggung antara lain merokok, dan obesitas/kegemukan.

GEJALA

Gejala yang dapat terjadi pada nyeri punggung:

• nyeri otot;
• nyeri seperti tertusuk;
• nyeri yang menjalar sampai kaki;
• pergerakan yang terbatas pada punggung;
• tidak mampu untuk berdiri tegak.

 

Seseorang dengan nyeri punggung perlu penanganan dari dokter, terutama bila:

• Gejala tidak membaik;
• Menyebabkan gangguan pencernaan atau gangguan berkemih;
• Demam;
• Riwayat jatuh dan trauma punggung sebelumnya;
• Nyeri terutama saat malam hari dan berbaring;
• Menjalar ke kaki;
• Disertai kelemahan, rasa baal, atau kesmeutan pada kaki;
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan;
• Disertai bengkak dan kemerahan pada punggung;
• Usia diatas 50 tahun;
• Riwayat osteoporosis, kanker, penggunaan obat-obatan atau alkohol.

 

PENGOBATAN

Sebagian besar kasus nyeri punggung membaik dengan pengobatan rumah dan perawatan yang hati-hati dalam waktu beberapa minggu. Istirahat di tempat tidur baik namun tidak melebihi 2 hari. Aktivitas sehari-hari tetap dilakukan namun bila aktivitas tersebuit menimbulkan nyeri maka berhenti lakukan aktivitas tersebut.

• Obat-obatan

Obat yang digunakan berupa anti nyeri seperti paracetamol, ibuprofen, atau naproxen. Penggunaan obat-obat tersebut harus sesuai petunjuk dokter karena penggunaan yang salah mengakibatkan efek samping yang serius. Selain anti nyeri, obat yang digunakan adalah obat relaksasi otot, dan antidepresan. Dalam kasus tertentu, dapat digunakan obat anti peradangan melalui suntikan. 

• Edukasi

Mengurangi berat badan bila kegemukan, menggunakan sepatu datar dengan sol yang lembut, menghindari gerakan yang tiba-tiba, tetap aktif dan menghindari stres. 

• Berdiri: berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan dengan punggung tegak. Seimbangkan berat dengan kedua kaki dan pertahankan kaki tetap lurus.
• Duduk: duduk dengan tegak, lutut dan panggul sama tinggi, kaki menapak pada lantai. Bila menggunakan keyboard, kedua lurus dan siku berada pada sudut yang tepat.
• Menyetir: bantu punggung dengan sanggahan. Atur posisi spion agar kepala tidak berputar berlebihan. Bila menyetir jarak jauh, ambil weaktu untuk beristirahat dan meregangkan kaki.
• Tidur: kasur yang digunakan harus cukup kokoh untuk menahan berat dan menjaga punggung tetap lurus. Bila kasur kurang keras, dapat diberikan papan di atasnya. Kepala menggunakan bantal namun leher jangan sampai menengadah terlalu curam.
• Mengangkat barang: pastikan Anda dapat mengangkat barang tersebut. Saat akan mengangkat, satu kaki berada di depan, turunkan kaki namun tidak berjongkok. Tekuk sedikit punggung, lutut dan panggul, kencangkan otot perut untuk mengangkat panggul dan barang. Jangan meluruskan kaki sebelum barang tersebut diangkat. Angkat barang sedekat mungkin dengan tubuh, pastikan bahu dan panggul menghadap arah yang sama. Bila ingin berputar gunakan kaki dengan bahu dan panggul tetap sejajar. Kepala dalam posisi tegak ke depan dan bila menghadapi barang yang berat, lebih baik mendorong daripada menarik.
• Terapi fisik dan olahraga

Beberapa terapi fisik yang digunakan untuk nyeri punggung seperti terapi panas, ultrasound, terapi elektrik. Pemijatan dengan es selama 5-10 menit pada daerah yang nyeri dapat membantu mengurangi nyeri akibat otot yang tegang (48 jam pertama). Penggunaan air hangat baik untuk nyeri di atas 48 jam.

Beberapa olahraga yang daapt dilakukan untuk mencegah dan meringankan nyeri punggung yaitu berjalan, berenang, yoga dan pilates.

• Wall slides : berdiri dengan punggung menempel pada tembok, kaki dibuka selebar bahu, kemudian meluncur turun dengan lutut tertekuk hingga 90°. Hitung sampai lima kemudia kembali ke atas. Ulangi sampai 5 kali.
• Leg raises : berbaring di lantai, angkat kaki dengan mempertahankan kaki tetap lurus. Ulangi hingga 5 kali. 
• Bottom lifts : berbaring di lantai, tekuk lutut dan kaki menapak pada lantai. Angkat bokong dengan otot perut dan pertahankan punggung tetap lurus. Ulangi hingga 5 kali.

Olahraga diatas dapat dilakukan sekali sampai 2 kali sehari kemudian ditingkatkan hingga 6 kali sehari.

• Operasi

Bila nyeri punggung disebabkan oleh saraf terjepit, mungkin dilakukan operasi untuk memperbaiki saraf tersebut.